Книга: Энергетическая ценность (Коллинз Джим); Манн, Иванов и Фербер, 2020

Книга хороша для понимания того как устроен наш организм. Она скорее теоретическая, чем практическая.
Я ожидала больше информации, которую можно взять и сразу внедрить.
После прочтения, чтобы всё таки саставить этот энергетический план, придётся ещё долго ковырять интернет для поиска доп. инфы.
Практически все примеры из большого спорта. От чего, я мягко сказать далека, поэтому не всегда понятно, а что делать конкретно мне
Несколько глав – завлекающее название, фактически тоже без практики.
В целом, прочитать стоит, для понимая темы, но для конкретных рекомендаций нужно поискать что-то другое.

0    0

Начиная с первой главы, невозможно оторваться.) книга будет полезна многим. И тем, кто уже выбрал для себя план тренировок и тем, кто только задумывается с чего начать. Доступным языком, автор рассказывает о принципах питания, витаминах и добавках и даже о старении организма) есть довольно упрощённые иллюстрации, схемы и графики. Из книги можно почерпнуть информацию и о том, как сжечь жир и как набрать мышечную массу с помощью баланса питания. В целом, идея, что не нужно считать калории, а надо подбирать питание под конкретную ситуацию. И рассказывается как это сделать. Для меня книга была полезна, так как я не сторонник диет, а информации в интернете много и она часто противоречивая. А здесь все просто и аргументировано.
Бумага плотная, белая. А вот обложку хотелось бы твёрдую. ) быстро растреплется в месте склейки.

0    0

Наше тело - храм, так нечего заправлять его отходами жизнедеятельности, а потом удивляться, почему нет сил встать с кровати...
Книга «Энергетическая ценность» расскажет о важных аспектах жизни - о здоровом питании, способном обеспечить энергией и о том, как пополнить ее запасы, исходя из ваших целей на день, поможет в планировании энергетического плана, осветит вопросы иммунитета, добавок, сна, процесса старения и пр.
Что самое интересное, читая про энергетический баланс, ты переосмысливаешь структуру своей повседневности. И через пару секунд уже заказываешь кроссовки, чтобы начать бегать, открываешь запертые двери спорту, врывающемуся в твой разум и освобождающему захламлённое пространство.
Книга поможет тем, кто находится в поисках помощника в питании, когда диеты высасывают из вас все соки, когда не хватает сил для тренировки, все валится из рук, и ты не понимаешь, в чем кроется проблема, а ведь питание - это наше топливо, благодаря которому мы просыпаемся и отправляемся в новый день. Поэтому так важно понимать, как его планировать, чтобы продуктивность не падала, вы были наполнены энергией и все поставленные задачи выполнялись.
Не забывайте добавлять в свой рацион энергетический план, а также жизненную активность!

0    0

Замечательная книга! Легко читается и понимается. Видно, что у автора нет претензий на «уникальную методику». В книге изложены подходы к питанию, которые можно подогнать под свое расписание с учётом тренировок и общей дневной активности. Для меня книга очень полезна

0    0

Очень хорошая и замечательная книга написана простым и понятным языком.

0    0

Ещё в процессе чтения - по содержанию вопросов практически нет, но вот оформление немного напрягает. Ничего не имею против мягких обложек, но только если при этом на страницах нет огромных полей, как здесь. Из-за этого книга не транспортабельна т. к. стандартные защитные обложки на неё не налезают.
Информация в книге периодички повторяется, где-то её наоборот как будто не достаёт (даются максимально краткие рекомендации, подаразумевающие вариативность без примеров), но для тех, кто только недавно начал активно заниматься спортом и кому нужно ещё - идеально. Тем, кто вечно вялый и сонный, а эффекта от тренировок не достаточно для бодрости - искренне рекомендую, ничего лучше по теме не встречала, но вот ценность книги для проф. спортсменов существенно меньше т. к. многое им известно с юношеских лет + Джеймс Коллинз явно сосредоточен на иной аудитории.
Прикрепляю анонс содержания от автора.

0    0

Книга понравилась, если к ней подойти творчески и взять, как основу для составления рациона, то очень полезная.
Читается легко, затягивает.

0    0

Отличная книга. Все разложено по полочкам, без лишних научных терминов, представлены рекомендации для полной жизни без зацикливания на калориях. Это будет моя настольная книга по питанию.

0    0

очень понравилось отношение автора к пищевым добавкам, а также описание современного питания: человеку необходимо знать все о происхождении продукта от грядки до вилки, его экологичности и т.д., но при этом спокойно покупает пищевые добавки по рекомендации из интернета
в целом книга интересная, есть общая теория питания, много ссылок на первоисточники. будет полезна для тех, кто интересуется не только правильным питанием, но и спортом

0    0

В августе началось мое знакомство с темой осознанного, сбалансированного «и ещё куча всяких модных прилагательных» питания.
По счастливой случайности мне попалась эта книга. В ней есть все необходимое для новичков, хоть автор несколько раз делает упор на том, что книга все же для профессионалов спортсменов и многознающих. Нет, для меня все было ясно, спасибо за четко структурированный текст с примерами.
Из минусов: раздражало сравнение нашего организма с машиной. «Чтобы двигатель работал ему нужно топливо, и ещё жмите педаль газа» – не дословно, но общая картина понятна.
Минус этот несущественный на фоне полученной информации!

0    0

Эта книга как мне кажется, полезна как зож учебник для начинающих, он не только дает необходимые и приминимые данные, но и удобно их структуризирует.

0    0

Книга учит не просто следовать общепринятым понятиям и правилам в питании, а думать, анализировать и планировать такой пункт, как принятие пищи. Утверждается ценность спорта, да так, что становится смешно, как раньше ты мог игнорировать этот важный пункт.
Книга невероятно просто и доступно объясняет, что делать в вопросах питания, как и когда. Речь не идет о диетах, отказе от еды, но во время чтения как-то все само собой встает на свои места. Думаю, что к книге вернусь не раз.
Соглашусь, что мягкий переплет является, скорее, минусом, т.к.книга повреждается. Бумага обычная, но приятная. Шрифт приемлемлемый.

0    0

хорошая книга, помогает оссознать насколько еда влияет на нашу жизнь, все доходчиво расписано, благодаря книге поняла важность каждого нутриента.

0    0

Хорошая книга, читается легко, можно узнать что-то новое. Главное начать с себя, с осознания, а там уже и будешь понимать, насколько полезна книга.

0    0

Интересно о простом и важном – о нашем питании. Мне очень понравилась книга, достойна занять место в библиотеке в качестве настольной.

0    0

Полезная книга для общего восприятия: макронутриенты, микронутриенты, что в какое время есть и как это соотносить с нагрузками. Всё это на примерах профессиональных спортсменов. Интересно, даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом.

0    0

Готовое меню в этой книге вы не найдете. Автор предлагает взглянуть на структуру питания (баланс в белках, углеводах) применимую для активных и спортивных людей, по ходу текста, адаптирует ее на разные жизненные обстоятельства.

0    0

После прочтения этой книги невозможно не выразить признательность автору за доступную и в то же время полезную по качеству и подаче оду о питании. Никаких закостенелых "нельзя и точка ", все по делу, без лишней воды, при этом довольно иллюстративно. Видно невооружённым взглядом понимание автором позиции простого человека со своими слабостями и недостатками и работой уже с учетом этого всего, а не идеализированием высоких стандартов, которых и держаться невозможно. Автор располагает к себе с самого начала и после прочтения просто невозможно не применить его советы в деле. Однозначный мастер своего дела, за что ему такая хвала.

0    0

Что понравилось: есть гибкая схема питания (привязанная к тренировкам и дням отдыха), есть не очевидные советы при простудных заболеваниях и поддержки иммунитета, есть разбор добавок и их замены на примере продуктов, есть соотношение продуктов в тарелке и как оно меняется в старшем возрасте. Рекомендую к прочтению!
Это вторая книга на пути к нормализации питания и поддержки веса. Первой была - "Правильное питание как минное поле" от Ирины Брехт, есть на литресе. Лучше читать в таком порядке, если в голове каша из различных диет. После доказательных выкладок первой книги, легко воспринимается на веру рекомендации из второй, потому что они друг друга дополняют.

0    0