Крепкий сон. Как улучшить работу мозга похудеть поднять настроениеуменьшить стресс и хорошо спать (Мосли М.); Портал, 2021

Казалось бы, зачем писать такую огромадную книгу про то, как мы спим, но везде есть свои тонкости - в итоге получилось интересно. Рассказывается о том, почему мы спим, что влияет на качество нашего сна, и как качество нашего сна влияет на повседневную жизнь - очень многие вещи взаимосвязаны. Есть несколько рецептов еды для хорошего сна, а еще несколько советов, как лучше высыпаться.

0    0

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом «да когда я уже усну?» Если да, то книга определенно вам подходит.
Сон — важнейшая составляющая, влияющая на качество нашей жизни. Он влияет на наше настроение, память, иммунитет, аппетит и даже либидо. Поэтому, если вы вдруг заметили, что ваше состояние ухудшилось, следует подумать о качестве вашего сна.
Книга «Крепкий сон» — практическое руководство по качественному сну. Конечно, не все советы могут помочь лично вам, но многие из них попробовать стоит!
Сама книга включает не только советы, но и исследования. Например, рассказывается о том, почему мы спим, зачем это нужно, что помогает и, наоборот, мешает нам уснуть, как повысить эффективность нашего сна и тд. И хотелось бы отметить, что в конце есть список рецептов, так как в книге часто упоминается, что питание играет большую роль в качестве нашего сна.
Рекомендую книгу и желаю всем крепкого сна!

0    0

Эта книга не о том, как засыпать на счёт "три" и просыпаться через пять часов бодрым и выспавшимся. Она не о чудесах, а о нормальной жизни, в которой людям на сон требуется 7-9 часов. И, кстати, о том, как узнать, сколько требуется именно вам, чтобы выспаться, достаточно ли вы спите. В первую очередь она предназначена тем, кто страдает от того, что спит мало и плохо. Автор систематизировал информацию о здоровом сне, о всём, что его окружает и ему способствует, и излагает свою систему, лишь слегка разбавив её водой научных исследований и экспериментов.
Поскольку информация собрана богатая и разнообразная, каждый найдёт в книге и что-то, о чём уже читал, слышал или даже применяет, и что-то совершенно для себя новое. Здоровый сон невозможен без здорового образа жизни. А что такое здоровый образ жизни, кажется, знает всякий - это распорядок дня, здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Эти три составные части и рассматривает автор применительно к борьбе с бессонницей. Часто ночью просыпаетесь? - Не ешьте перед сном. Тяжело спится? - Как у вас дела с лишним весом? Долго не можете заснуть? - За несколько часов до сна отложите планшеты и телефоны, отойдите от компьютера. Кажется, подобные советы называются расхожими. Ну а вот как правильно организовать свой отдых при сменной работе? Как бороться с последствиями джет-лага? Что делать, если не спится? Если знаете ответы и на эти вопросы, тогда может будет интересно узнать про эффективную кардиотренировку, не отнимающую много времени. Или про дыхание 4-2-4. Или про что-то, что прошло мимо моего внимания, а вам покажется стоящим.
Поскольку основная специализация автора - диетолог (а борьба за здоровый сон - лишь хобби) едва ли не половина авторского текста посвящена теории и практике правильного питания, способствующего крепкому сну. Ну и приложение с рецептами, которые отобрал для нас автор, занимает целые 80 страниц(!) И вот эту часть книги я склонен рассматривать как курьёз. Применительно к ней стоит почитать книгу Елены Мотовой.
Ну а "Крепкий сон" можно держать в доме если не в качестве энциклопедии, то справочника по здоровому сну. Возраст поставил от 18-ти, потому что проблемы со сном - проблемы старшего поколения.

0    0

Много воды и сто последних страниц занимают рецепты. Всю информацию можно найти в интернете

0    0

Книга для меня стала находкой! Недавно начала изучать тему «сна» и тут в Лабиринте увидела эту книгу, долго думала покупать или нет, и всё-таки купила и не пожалела.
В книге автор объясняет доступно, приводит примеры. Мне очень книга понравилась!

0    0

Перед нами книга британского журналиста BBC, продюсера, ведущего Майкла Мосли *Крепкий сон*. Майкл получил степень бакалавра в Оксфордском университете, работает ведущим на канале BBC. Автор нескольких книг о здоровье: тут тебе и как похудеть, и как избавиться от диабета, и о правильном питании. Теперь вот и до сна добрался…
*Крепкий сон* – это в большей степени руководство к действию и советы тем, кто страдает бессонницей. Книга небольшая – всего 300 страниц, причем 70 из них – рецепты блюд *правильного питания*. Начинается книга с нескольких глав о теории, основная часть – практические советы и рецепты. Немного напрягает, что автор навязчиво предлагает свои сайты, программы и т.д. Ожидал от книги немного другого… но, тем не менее – прочитал с интересом.
Хорошая идея - в конце каждой главы подводить итог из нескольких предложений.

0    0

Отсутствие здорового сна или сна вовсе - боль любого жителя мегаполиса. В книге автор рассказывает о том, какие процессы происходят в нашем организме пока мы спим, какое влияние сон оказывает на нашу жизнь и как улучшить качество своей жизни и начать высыпаться. Вряд ли с помощью данных книгой советов вы в один день станете супер-продуктивным и бодрым человеком, но если регулярно применять эти лайфхаки, то количество проблем со сном сократится.

0    0

Восстановила сон после перенесённого ковида в прошлом году, благодаря этой книге. Клиенты с проблемами ЦНС успешно применили методики книги в своей жизни.

0    0

Я купила книгу для мамы - у нее проблемы со сном. Она читала по вечерам с интересом и- на удивление- стала лучше засыпать просто от чтения этой книги... Может, совпадение? Или советы успокаивают и настраивают на сон? ...

0    0

Лучшая книга объясняющая, как работает наш мозг во время сна. Про кулинарию - излишне.

0    0