Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Дэвид, Когтева Анна (переводчик)); Альпина Паблишер, 2019

И снова моему удивлению нет предела! Как же много умных и практически применимых мыслей давным давно в доступном виде изложено на бумаге! А мы продолжаем совершать одни и те же ошибки.
Очень рада, что книга "Терапия настроения" попала в мои руки в спокойный период, когда меня ничего не тревожит и на большинство рекомендаций я могу посмотреть немного со стороны.
Книга предназначена для людей, находящихся на той или иной стадии депрессии и может применяться при лечении вместе с медикаментами, а может и сама по себе быть прекрасным лекарством.
Но вот когда ты в описываемом состоянии нужно, чтобы эту книгу в твою жизнь внёс человек, которого ты готов услышать.
И забавно, что только в процессе прочтения данной книги меня осенило, что "настроение" - это то, что мы как бы надстраиваем, подстраиваем в себе. То есть это действительно штука, которой мы можем управлять как хотим, но почему-то чаще всего не мы управляем этой штукой, а она нами. Но это можно изменить, главное, правильный настрой :)

0    0

Ребята, без иллюзий, книга для реальной работы над собой.

0    0

Отзыв на книгу «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

0    0

Лучшая книга по когнитивно-поведенческой терапии. Добавьте это в обложку, ведь многие даже не знают об этом.

0    0

Когнитивно-поведенческая терапия является передовым направлением в области умения простым и доступным языком рассказывать нам о нас самих. Автор является представителем данного направления. Огромный пласт качественной, плотной, доступной информации, которая нужна всем для того, чтобы элементарно управляться с самим собой и своей жизнью. Рекомендую всем.

0    0

Отличная книга! Думала буду долго читать из-за объёма, а оказалось, прочитала очень быстро)
Написано достаточно простым языком, все чётко и лаконично. Приведены практические занятия в виде таблиц и психологические тесты, а также примеры из жизни реальных людей.
Начав применять методику, описанную в книге, ощутила на себе приятные изменения в настроении и в восприятии мира) Но конечно, все нужно ввести в постоянную привычку - это не так быстро, но главное, уже есть понимание, как это можно сделать!)

0    0

Читала книгу на одном дыхании. И как бы странно это не звучало по отношению к книге о лечении депрессии, это так. Было очень увлекательно. И я говорю не о самом психическом заболевании, а о том, что узнала много нового из этой книги. Так как я не так много информации знаю из области психологии, то мне показалось, что она охватывает достаточно много интересных вопросов.
К счастью, не страдаю теми недугами, о которых по большей части говориться в данной работе. Но от этого даже увлекательнее, ведь можно взглянуть на то, что "недоступно" (и слава Богу) и узнать, как там всё работает.
Книга, в первую очередь, посвящена когнитивной терапии, методу для борьбы с депрессии. Автор рассказывает как бороться с данной проблемой, работая со своими мыслями, ведь от них зависит абсолютно всё. После того, как читатели узнают некоторые подходы, и, как мне кажется, весьма эффективные (но опять, могу судить об этом только со стороны) , Дэвид Бернс переходит к тем аспектам, нарушение которых может влиять на восприятие мира человеком и тем самым вызывать некоторые эмоции, которые порождаются мыслями. Как раз те главы и темы, которые последовали уже после непосредственно самих методов когнитивной терапии, были для меня самыми интересными. Это как раз та часть психологии, которая мне наиболее интересна (перфекционизм, восприятие своих ошибок, правильнве методики общения с людьми). И интересны они мне не сколько сами по себе, а их природа и способы действия.
В конце книги автор говорил об антидепрессантах, о том, как они работают. В этих главах было очень много научных терминов и названий препаратов. Для меня это был самый неинтересный раздел. Но я и не отношусь к целевой аудитории "Терапии настроения".
Несмотря на это, книга дала мне действительно много нового. Читала её достаточно долго, но только потому, что пыталась её "дозировать", иначе бы информации в моей голове отложилось гораздо меньше.

0    0

Очень полезная книга. Не надейтесь, что она - панацея от всех видов депрессий, но её не существует. Здесь много толковых и умных советов, упражнений, разборов, которые многим читателям помогут, а то и облегчат жизнь. Самое интересное - некоторые упражнения можно продолжать практиковать и после прочтения книги. Даже более того - нужно! Заодно и проверять свой прогресс. Думаю что многие найдут здесь азбучные и интуитивно понятные истины, но это не уменьшает их ценность. Хотя бы потому что не всем такие истины кажутся банальными.

0    0

Данный труд Бернса однозначно требует прочтения людей, которые испытывают невротические проявления легкого и среднего характера. Ценные советы с яркими и запоминающимся примерами, конечно, не заменят работу с психотерапевтом, но лишними не будут точно.

0    0

Это очень полезная книга! Я люблю читать книги по психологии, но большинство книг просто дают какую-либо информацию, но применить в жизни их не удается. Эта же книга, написана очень образованным (а не инстаграмным блогером), позитивным и умным человеком. Очень простым, понятным языком. И главное, если не лениться а применять на практике, то ваше настроение сразу измениться на позитивное и гармоничное с самим собой и миром. Очень рекомендую!

0    0

Очень понравилась книга: простой язык, без бессмысленной саморекламы и тираничного навязывания, действующие советы, прекрасно иллюстрирующие примеры. Я бы назвала ее практическим пособием по тому, как пережить 2022. Упражнения рекомендую применять прямо сразу, есть соответствующие приложения для телефонов - все работает. Единственное, что вызвало вопросы, - это глава про антидепрессанты, все же опасно это в обществе, где очень любят самолечение

0    0

Очень хорошая книга. Подойдет не только при депрессии и тревоге , но и других негативных мыслях и установках. Написана простым понятным языком, довольно увесистая. Шрифт замечательный, очень удобно читается. Она определенно помогает тем, кто хочет прокачать навыки психологической самопомощи. Я взяла для купирования приступов и эта книга помогла мне улучшить и скорректировать свои мысли. Рекомендую к прочтению однозначно.

0    0

Книга, которую я точно буду перечитывать и буду пользоваться конкретными техниками и рекомендациями. Замечательное руководство по самопомощи, отличная поддержка в перерывах между работой с психологом. Я уже словила инсайты. Книга полезна каждому, а не только людям с депрессией. У каждого из нас есть мыслительные искажения и они тоже причиняют боль.

0    0

Я не ожидала, что книга настолько эффективна. Автор в предисловии написал: «Эта книга специально для Вас», и так и оказалось. Мне книга оказалась очень полезна. Я сделала себе по ней конспект, выписывая фразы, которые меня подбодрили, сильно на меня повлияли и помогли многое переосмыслить, а так же практики когнитивной терапии, которые необходимо регулярно выполнять, для того, чтобы был результат. Это не просто легкое чтение, хотя слог простой и интересный, это книга, с которой необходимо работать. Важным темам отведены отдельные главы, есть множество примеров, глядя на которые, понимаешь, как именно работать с тем или иным упражнением. Есть тест на депрессию, позволяющий самостоятельно оценить её выраженность. А единственная полностью теоретическая и самая скучная глава представлена не в начале, как во многих книгах, а уже в завершении, так что книга читается на одном дыхании, и с ней жаль расставаться. После прочтения сразу же купила и несколько других книг Дэвида Бернса.

0    0

Отличная книга. Психотерапию конечно не заменит, но в качестве сборника техник по самопомощи - прекрасный вариант. Написана простым, доступным языком. Техники рабочие, проверены не раз. Много информации теоретической, которая подкреплена таблицами. Покупкой довольна.

0    0

Книга написана профессиональным психологом, доктором, который делится своим опытом терапии разных случаев клинической практики. Объем книги очень велик, но не стоит страшиться этого, так как необязательно изучать весь материал досконально и сразу, можно выбрать свою проблему и целенаправленно выбирать то, что предлагает Доктор для её решения. Депрессию можно и нужно лечить без таблеток!

0    0

Данная книга Дэвида Бернса полезна и применима в реалиях современного мира. Очень сложно в наше время следить за своим эмоциональным здоровьем, данная книга как инструмент помогает вести диалог с самим собой, главное искренне отвечать на тесты, применять практики. Нашла для себя много хорошей и нужной информации. Главное не забывать и не бросать упражнения которые указаны в книге.

0    0

Книга очень помогает посмотреть на свои жизненные ситуации со стороны, я уже многое прочитала по психологии из разряда вот чья-то история посмотри на нее и вдруг поймешь, что ты находишься в такой же. Эта же книга скорее более научная, как метод для решения и описание как это работает, чем просто "психоблогеры" написали небольшое чтиво. Очень советую тем, кто ищет что-то годное, чтобы помочь самому себе или своему близкому. Но он как и вы должны быть готовы к принятию информации, иначе какой от нее толк.

0    0

В книге достаточно подробно и понятно описаны причины и способы борьбы с депрессией и тревожностью. Ценность книги в её практических заданиях, которые помогут преодолеть беспокойство и жить спокойнее, не попадая в ловушку необоснованной тревоги. В книге также рассмотрена когнитивная психология и когнитивные искажения, а также описаны способы преодоления этих искажений.
Книга источник ценных знаний и своего рода домашний помощник для преодоления тревожности.

0    0

Я давно полюбила книги Дэвида Бернса, начиная с «Терапии беспокойства». Эта книга является отличным дополнением/продолжением для нее. Она также полезна для тех, кто хочет справляться с тревогой, стрессом и негативными мыслями. Простым языком автор объясняет методы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), которые помогают менять мысли и улучшать настроение. Практические советы делают её отличным помощником в повседневной жизни. Полезное дополнение к терапии с психологом и в качестве пособия по самопомощи.

0    0

Замечательная книга, которая поможет вам преодолеть трудности и страх связанные со своими мыслями и чувствами, что в свою очередь приводит к депрессии и проблемами со здоровьем как физически, так и ментально. При правильном подходе и соблюдение правил и требований у вас будет реальный шанс достичь положительных результатов и главное без лекарств победить депрессию. Если вы готовы меня свою жизнь в лучшую сторону и начать жить спокойно и счастлива то эта книга вам помощь, не упустите возможность!!!

0    0