Книга: Мышцы. Как у вас дела? (Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан); Эксмо-Пресс, 2020

Чаще всего люди берут больничный из-за боли в спине. Как ни странно, спина болит не от нагрузки, а наоборот. От малоподвижного образа жизни. Если постоянно сидеть, мышцы все сильнее стягиваются. Это сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, метаболизме и иммунной системе. Долгое сидение укорачивает мышцы спины, ослабляет мышцы живота, ног и ягодиц и перегружает плечи и затылочную часть, а также позвоночник и межпозвонковые диски.
На самом деле, даже грыжа межпозвонкового диска может не причинять боли, если правильно выбрать нагрузку и быть активнее. Речь идет не о профессиональном спорте, а о радости движения, прогулках и минимальных тренировках.
Благодаря подвижным и крепким мышцам стабилизируется кровяное давление. Мышцы, которые регулярно двигаются, снижают риск возникновения гипертонии на 30–50%. Оказывается, что даже умеренные физические нагрузки могут снизить риск развития рака более чем на 30%.
И это только самая малая часть информации, которую я прочитала в книге. Очень интересно описаны современные исследования, приведены научные факты, даны рекомендации для поддержания здоровья и красоты

0    0

Книга о том, как плохо влияет на организм неподвижный образ жизни и как жизненно необходим умеренная физическая нагрузка, как много может дать движение. Казалось истина давно известная, но в книге много научных исследований на тему.

0    0

Постройнеть, поумнеть, оздоровиться, да еще сбросить свой биологический возраст. Что тут сказать: усилия и пот окупят себя. Конечно же, было бы еще прекраснее, если бы потением можно было бы достичь еще одного очевидного эффекта: если бы приводимые в движение мускулы могли бы оказывать антивозрастной эффект на кожу. Так, чтобы тренируя мышцы, можно было бы разгладить пару морщин и вообще выглядеть моложе.
Эта книга - познавательное и увлекательное путешествие в мир мускулов. Авторы, с одной стороны, наглядно показывают, какие риски для здоровья таит в себе современное «сидячее общество», и как страдает от этого наш внутренний «человек из каменного века».
С другой стороны, рассказывают авторы, именно мышцы имеют особое значение для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Мышцы в общем и целом часто недооценивают, считая их всего лишь «приводящим механизмом». Проявляя заботу о мышцах, вы активируете свой самый крупный орган, производящий гормоны и сжигающий жиры, и тем самым можете на десятилетия открутить назад биологические часы.

0    0

Открывайте для себя мышцы, приводите их в движение, вперед, к здоровью!)
Сидячий образ жизни и его последствия – о-о, больная тема! Правда, и чрезмерная нагрузка тоже вредна. Мышцы, конечно, достаточно выносливы, но с ним нужно подружиться, а как это сделать, хорошо рассказано в книге. Она в том числе о том, чем малая подвижность грозит, что на самом деле происходит в мышцах и что мы можем делать. Авторы приводят примеры, как достаточная и правильная нагрузка можешь улучшить жизнь, советуют, как привести мышцы в движение, какие упражнения можно выполнять. А еще просто объясняют, как устроена эта система органом, как, развивая мышцы, можно повлиять на здоровье в целом, откуда спазмы и прочие болячки. А еще в книге любопытные факты, о которых даже не задумываешься, и забавные иллюстрации :)

0    0

Книга в целом понравилась, было много новой и полезной информации. Мотивирует заниматься укреплением мышц в любом возрасте. Люблю такие книги, которые простым языком излагают научные исследования. Эта книга, как раз из их числа.

0    0

Отличная книга. Я профессиональный тренер, но нашла для себя интересные факты и ссылки на исследования. Это, конечно, не учебник, а, скорее научно-популярная литература, но в этом и прелесть этой книги. Языком, не требующим профессиональной подготовки, написано о работе мышц и об их роле в нашем теле.

0    0

Во время этой самоизоляции и карантина стало особенно заметно, что движение и физическая активность все-таки реально нужны в жизни. Так что довольно вовремя эта книга про мышцы вышла.
Что важно и интересно, авторы здесь объясняют как раз пользу обычного движения и нормального количества физической нагрузки для обычной жизни, безо всяких сдвигов типа ежедневных походов в зал, безумных весов и т. п.
Еще несомненным плюсом можно считать, что в книге можно проверить, в каком состоянии находятся ваши мышцы и насколько много стоит им уделять внимания (думаю, сейчас очень многие расстроятся, пройдя этот тест х) ).
В общем, книга является достойным продолжением серии: и свой организм проверить можно, и понять, как нужно менять образ жизни, чтобы лучше себя чувствовать, и интересные факты узнать попутно можно.

0    0

Прочитала очень быстро, т.к. написано легко, доступно и не скучно. О пользе движения и укрепления мышц в любом возрасте. Рекомендую всем, кто хочет быть здоровым не только сегодня. Мотивирует задуматься о неподвижном образе жизни всего современного мира… Лично мне не хватило чуть-чуть описания каких-то упражнений для того, чтобы начать заниматься прямо во время чтения книги!!!

0    0

Крутая книга, которая объясняет роль мышц в теле человека. написана понятным простым языком. Советую. !

0    0

Если собрать все предыдущие отзывы вместе, то как раз получится эта книга. Ничего нового вы не узнаете. Эти же общие слова об укреплении здоровья с помощью упражнений

0    0

вот не сказал бы что книга крутая. Вроде прописные истины, но видно что все это с душой, с желанием мотивировать человека на движение и на здоровье, и на как можно большую молодость.
Но бездействие не у всех реально бездействие, и не так вреден почти бездвижный образ жизни как его малюют. И насчет знаний автор немного недодал.
Книжке ставлю 4ку просто за отношение автора к движению и к мышцам, мы с ним здесь братья по разуму)

0    0

В книге много интересного, правда, о механизме превращения химической энергии в механическую ни слова. Жаль. Я 2.5 часа в день занимаюсь физкультурой уже много лет, Сейчас мне 66 лет. Я знаю, что существует тонкая грань между пользой и вредом. Об этом в книжке мало сказано, хотя это супер важно. Но это отдельная наука – как правильно заниматься физкультурой.

0    0

попытка автора замотивировать через научные изыскания на физическую активность… при этом за комплексами упражнений отправляет на просторы Интернета… там их тьма, и не все умные и полезные…

0    0

хорошая книга немного мотивирует и объясняет смысл так сказать цель жизни, тут собрано все что можно изучить для начала занятием спорта или ж улучшить свои физические параметры

0    0

Хорошая книжка, но больше для общего понимания, виденья картины, чем для изучения или мотивации, всё на поверхности и всего по немногу

0    0

Интересная книга. Мнение автора во много сходится с мнением С.М. Бубновского. Приводятся заключения различных исследований тренировки и развития мышц. Книга написана простым и понятным языком. На мой взгляд в книге не хватает комплексов упражнений!

0    0

отличная книга! особенно, если вам не хватает мотивации,чтобы начать двигаться все чётко по делу, и очень ясно написано зачем нам движение в принципе:)

0    0

Мне понравилась книга , легко и доступно изложены важные мысли , о том как спорт необходим в наше время и какова роль спорта в молодом и зрелом возрасте ?

0    0